[...] ,ze u kobiet,ale nie ejstem pewny... tak – większe stężenie leptyny występooje u kobiet; kojarzę badanie, gdzie u osoob starszych poziom leptyny był 3 razy wyższy u kobiet niż mężczyzn co do stężenia we krwi: Fasting serum leptin levels were higher in women (16.7 + 11.6 ng/mL) than in men (3.0 +/- 1.5 ng/mL; P < 0.05) [...]
Wiem, że to pytanie nie do mnie. Ale jak robisz progresje ciężaru dokładaj po 2-2,5kg na serie, a powtórzeń to ile dasz rade :) . Jak masz w rozpisce 16kg razy 10, a masz jeszcze duuuuuuuużo sił to czemu nie zrobić jeszcze pięciu? ;) . Powiem z włąsnego doświadczenia choć mam 17 lat, ćwiczyłem że miałem ułozone powtórzenia to było średnio. Teraz [...]
To właśnie czułeś na swoją wagę i wzrost przy 100mg/tydz . Jest gość na forum połowę mniejszy i niższy z 3 razy i jemu 60mg trzyma teścia w górnej granicy to teraz napisz jakieś realne wyniki badań swoich ... To ciężko trt nazwać czy mostkiem nawet a jeżeli już to opisami innych się nie sugeruj bo to modne ująć to co się wbija kilka krotnie i nie [...]
[...] flamenko (co chyba było najbardziej atrakcyjne w całym meczu:). W końcu zgaszono światła z podłogi zaczoł lecieć dym a no srodek wydzedł że tak powiem wodżirej. Ze 3 razy zapraszał drużyne Górnika, jednak Ci nie wychodzili. Zaczeły się gwizdy i atmosfera powoli się psuła. Po około 10 minutach zamiast zawodników z Łęcznej na mate wyszli [...]
[...] ze rece mam na poczatku tak \__/ i skladam je tak do wgore i do siebie. Bo chyba prawidlowe to ze rece _ __ _ tak tylko wtedy moge robic to mniejszym obciazeniem i wiecej razy. Rozpietki jak zrobie tak ze 5x12 tylko mi chodzilo o wycisk wycisku wlasnie zbytnio nie czujem, bo rozpietki to tym pierwszym sposobem tylko tym 2 wycisk bo po [...]
[...] 4cps do posiłków hialumax 2 - 3 cps j/w vit c 2 - 3 tb na dobę do posiłków. Nie bierz razem w porcji z przeciwzapalnymi do tego kup w spozywczym imbir i kukrumę i bierz dwa razy dziennie po małej płaskiej łyżeczce od herbaty. przy mocnym bólu możesz także zafundowac sobie krioterapię i wsadzić "mrożonką" okładać bark (zawiń w jakiś [...]
[...] dobrym tuszy typu ( intenza etc. ) będzie wbijał sie dokładnie. - ciekawostki - alko nie rozrzedza tak krwi, że wypływa tusz ( fama i farmazon - sprawdzone osoboście kilka razy plus na paru delikwetnach ;-) ) - tramal - nadaje się jako środek przeciwbólowy, ale lepsze pół litra whisky, odpuścić EMLE, lepiej lidokaine w sprayu 2 h przed sesją i [...]
[...] hormonow, jezeli sa ok czyli estro i prl w normach, a test minimum w polowie to od 25.03 zaczynasz brac clomid 50mg i tamox 10mg codziennie na noc. P.S. edytowalem tyle razy, bo pisalem na podstawie tego co koledzy tu pisali. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-01-18 04:57:40 Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-01-18 04:59:05 [...]
[...] i jakiejkolwiek bokserki, pewnie 2-3 miesiące jakieś podstawy już jest sens wprowadzać. To nie jest tak że pokaże Ci trener jak się uderza prostego, uderzysz 10-20-1000 razy i umiesz, więc robisz np sierpy, a totem nr front kick. Nauczysz się trochę techniki, żeby mieć co użyć w walce, to zaczniesz mieć te walki, wcześniej to bez sensu. [...]
FBW oparte na podstawowych cwiczeniach 7 cwiczen wykonywanych na kazdym treningu, 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W T - trening W - wolne 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej x3 4. wioslo sztangą x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek (barki) x2! 6. podciaganie na drazku x3 7. wspięcia na łydki x1-2 do tego na brzuch polecam ABS [...]
ja już pisałem to 100 razy, że oczywiście tego nie wykupię czy byłoby to za 1000zł czy za 1zł... Mnie bo prostu ta szopka g**** obchodzi. Jak nie będzie mi się chciało spać to ofc stream a jak będzie mi się chciało to na 2 dzień coś obczaję. Jeśli kogoś KSW obchodzi to mam radę... Tym bardziej nie kupujcie nawet w 5-30 osób a tłumaczenie się [...]
W przypadku zakupu aminokwasów rozgałęzionych BCAA zdecydowanie warto postawić na wersję w proszku. Wychodzi oba 2-3 razy taniej niż kapsułki/tabletki. Poza tym zalecane ilości jakie się stosuje to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała przed i w trakcie treningu. Niezbyt komfortowe jest łykanie w tym czasie 10 kapsułek/tabletek. Jeżeli chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do góry 5x10 Podciagnie krzywej sztanki na biceps 5x10 Podciagniecia na drązku okolo 2-3 i pozniej szybkie 6 pompek-4 Serie Unoszenie nog na drązku w zwisie jak najdluzej 4 razy i pozniej podciąganie kolan do klatki 10 razy-4 Serie Triceps - rece na lawce i nogi na podlodze, rece rozstawione na szerkosc barkow i podnoszenie sie i opuszczanie. [...]
[...] Ci tak pasuje, ewentualnie, jeśli masz możliwość, możesz dać normalny posiłek źródło białka + węgle. Zamiast gainera kup białko, bo węgle i tak łatwiej i taniej można dostarczyć. Tuńczyk 2 - 3 razy TYGODNIOWO, ze względu na przetworzenie i możliwą zawartość rtęci. Mięsa wcale nie musisz tylko gotować, możesz piec, dusić, grillować czasem smażyć.
[...] W niedzielnym finale gry pojedynczej mężczyzn Szwajcar, rozstawiony z numerem jeden, pokonał Amerykanina Andy'ego Roddicka (2.) 6-2, 7-6 (7-2), 6-4. Tym samym Federer przeszedł do historii. Dołączył do takich sław jak Brytyjczyk Fred Perry, Szwed Bjoern Borg i Amerykanin Pete Sampras, którzy trzy razy albo więcej wygrywali Wimbledon. interia.pl
[...] węglowodanowa, więc co najmniej 500 węgli dziennie pochłaniam, od 2 tygodni ćwiczę pon: nogi i tricek śr: bicek i bary pt: nogi i tricek postanowiłem zwiększyć do dwóch razy ćwiczenie w tyg. na triceps, żeby zobaczyć czy to coś da, nie ćwiczę na razie pleców i klaty ponieważ mam mięsień żebrowy naderwany lub naciągnięty i nie chcę go [...]
[...] ze jak ktos mnie zaczepi od razu np rotacja i seria ciosów...boję sie także( to jest moj odwieczny strach) tego ze ja goscia bede lał a jemu nic nie będzie...poza tym ile razy sie nie biłem(dawno dosyć) to zawsze jak sie z kims lałem to go tłukłem i przerwałem....gdyby to był ktos powazny źle bym skonczył...co Wy na to?? Proszę napiszcie coś [...]
jakis full body. niekoniecznie silowy ale od tego wiele zalezy. to co na poczatku napisales zmodyfikuj. rozpisz jednak wszystkie 3 treningi bo np tydzien z dwoma martwymi + 3 razy przysiady hard. chyba ze reszta grup zrobisz tak rekreacyjnie... z tego co jeszcze widze to tricepsy mocniej dostaja w pi*de :P - dajmy na to A: robisz wyciskania na [...]
tzn jeśli mowa o diecie masowej to moja dieta jest dobrana w ~100 % do mojej wagi i tak wg wzoru obliczana waga ciała x 24 h x wspólczynnik (3 razy na silce na tydzien = 1.2 )staram sie to trzymac i tu nasuwa sie pytanie jeśli będę chciał przymasowac to dokladnie ktorego składnika powinienem ilość zwiększyc BIAŁEK czy WĘGLOWODANÓW w diecie ? czy [...]
Tattoo na koksie !!
